Ik heb dit al eerder in mijn dagboek geplaatst, het heeft mij zeker geholpen en dat doet het nog steeds. Heb het niet zelf geschreven, maar vind dat als wij elkaar willen helpen we best teksten van elkaar mogen pikken :-)
Voor iedereen die een smoesje wil verzonnen, lees onderstaand!
JUNKIE THINKING: " Eén trekje kan geen kwaad"
RESPONSE:"Eén trekje kan altijd kwaad, want ik ben geen gelegenheidsroker.
Eén trekje en ik ben weer dwangmatig aan het roken."
JUNKIE THINKING:"Ik wil er maar eentje."
RESPONSE:"Ik heb er nooit maar eentje gewild. Ik wil er 20-30- 40 per dag.
Ik wil ze allemaal."
JUNKIE THINKING:"Ik word gewoon gelegenheidsroker"
RESPONSE:Ik ben een chronisch, dwangmatig roker, en zodra ik er eentje rook,
denk ik algauw aan de volgende. Gelegenheidsrokers kunnen het roken
misschien laten. Ik niet.
JUNKIE THINKING: "Het gaat zo goed, eentje kan nu geen kwaad."
RESPONSE:De enige reden waarom het zo goed gaat, is juist dat ik die eerste
niet neem. Wanneer ik dat wel doe, gaat het niet goed meer; dan rook ik
immers weer !
JUNKIE THINKING: Ik stop gewoon wel weer
RESPONSE:Klinkt makkelijk, maar wie hou ik voor de gek? Kijk eens hoelang
het me gekost heeft om deze keer tot de beslissing te komen om te stoppen.
En als ik weer rook, hoelang duurt het dan weer totdat ik er weer genoeg de
pest in heb om de ontwenning weer aan te durven? Wie zegt me dat ik
uberhaupt weer kan stoppen, als ik eenmaal weer in de klauwen van
dwangmatigheid vastzit?
JUNKIE THINKING:Als ik even uitglijd, stop ik gelijk weer
RESPONSE: Als ik denk dat ik nu even kan uitglijden, dan denk ik dat straks
toch weer???
JUNKIE THINKING: Ik heb er eentje nodig om door deze
ontwenningsverschijnselen heen te komen !
RESPONSE: Roken kan mij niet helpen om door het ongemak van niet roken heen
te komen. Een trekje zal me alleen maar weer aan het roken brengen, een
trekje maakt de ontwenning erger, niet minder erg.
JUNKIE THINKING:Ik mis roken
RESPONSE:Natuurlijk mis ik iets dat ik elke dag van mijn leven gedaan heb.
Maar mis ik de pijn in mijn borst? Mis ik de zorgen, de schaamte? Mis ik de
dwang, de onvrijheid? Ik ben liever een niet-roker met af en toe zin in een
sigaret, dan een roker met de continue wens om ervan af te zijn.
JUNKIE THINKING:Ik moet nu echt roken, ik ben zo overstuur.
RESPONSE:Roken lost niets op. Ik zal nog steeds overstuur zijn, nu alleen
overstuur én rokend.Ik MOET nooit een sigaret hebben. Ik heb roken niet
beslist nodig, al wil ik het op dat moment. Als de crisis voorbij is , zal ik
blij en dankbaar zijn dat ik nog steeds niet rook.
JUNKIE THINKING:Het kan me niet meer schelen.
RESPONSE:Wat kan mij precies niet schelen? De pijn op de borst? hoestbuien
tot bijna kotsens toe? longkanker? De dwang, de schaamte, de onvrijheid?
Maar ik ben toch juist gestopt omdat het me wel kan schelen ?!
JUNKIE THINKING:Ach, wat maakt het ook uit?
RESPONSE:Het maakt uit in de manier waarop ik in- en uitadem, het maakt uit
voor mijn hartslag, het maakt uit voor mijn zelfrespect. Het maakt enorm
veel uit voor elk aspect van mijn fysieke en emotionele gezondheid.
Other Junkie Thinking:
Waarom al die moeite?
We gaan toch dood......
